[Ízek, Energiák, Receptek]
A hideg reggelek meleg reggelije – vagy csak úgy nasinak. Pontos mennyiségeket nem írok, mindenki tapasztalja ki, mi ízlik neki, illetve éppen milyen az energetikai állapota. apró szemű zabpehely szezámmag dió tej méz fahéj aszalt gyümölcsök (áfonya, meggy, szilva, sárgabarack, mazsola, bármi) csipet só
Hozzávalok: 7 evőkanál gabona-pehely (zab, búza, rozs, árpa – ízlés szerint) 7 evőkanál olajos mag (dió, mandula, mogyorófélék, szezámmag, napraforgó mag, tökmag) 3 evőkanál méz (vagy 2 evőkanál méz és egy evőkanál lekvár) fűszerezhetjük, ha szeretnénk: fahéjjal, mézeskalács fűszerkeverékkel, kardamom maggal
100 g tökmag 1 teáskanál füstös paprika 1 nagy csipet cayenne-bors, vagy chili pehely 3 nagy csipet só 1 evőkanál ghí, vagy olaj